Você já deve ter notado nas prateleiras do mercado ou nos rótulos das garrafas de água a expressão “água adicionada de sais minerais”. Mas o que isso realmente significa? Será que faz diferença em comparação à água comum? A resposta é: sim! E neste artigo, vamos explicar por que incluir esse tipo de água na sua rotina pode trazer vários benefícios à sua saúde e ao seu bem-estar.
O Que é Água Adicionada de Sais Minerais?
A água adicionada de sais minerais é uma água potável comum que, após passar por um processo de purificação, recebe a adição controlada de minerais como sódio, potássio, magnésio, cálcio e bicarbonato. Essa composição é pensada para ajudar na hidratação e no equilíbrio eletrolítico do corpo, especialmente em situações de desgaste físico, calor excessivo ou dietas restritivas.
Diferente da água mineral natural (que já contém sais dissolvidos de forma natural nas fontes), a água adicionada de sais minerais tem sua composição ajustada para oferecer um equilíbrio ideal entre os minerais, garantindo benefícios específicos.
Principais Benefícios
- Hidratação mais eficiente
A presença de eletrólitos como o sódio e o potássio facilita a absorção da água pelas células do corpo. Isso é especialmente útil após atividades físicas, períodos de muito calor ou episódios de desidratação. A água com sais minerais ajuda a repor rapidamente os líquidos e os sais perdidos com o suor. - Reposição de minerais essenciais
Minerais como magnésio e cálcio são fundamentais para diversas funções do corpo, incluindo a contração muscular, a saúde óssea e o bom funcionamento do sistema nervoso. Muitas pessoas não ingerem a quantidade ideal desses minerais apenas com a alimentação — por isso, a água enriquecida pode ser uma fonte adicional útil. - Melhora na recuperação pós-exercício
Após a prática de exercícios físicos, o corpo perde sais minerais importantes através do suor. A água adicionada de sais minerais pode acelerar o processo de recuperação, reduzindo a fadiga e prevenindo cãibras musculares. - Equilíbrio do pH corporal
Alguns tipos dessa água contêm bicarbonato, que ajuda a equilibrar o pH do corpo, atuando contra a acidez provocada por maus hábitos alimentares, estresse ou sedentarismo. Um corpo com pH equilibrado tende a funcionar melhor em todos os aspectos. - Ajuda na digestão e no metabolismo
Minerais como o magnésio auxiliam no funcionamento intestinal, enquanto o cálcio e o potássio participam de processos metabólicos importantes. Tomar regularmente esse tipo de água pode contribuir para um organismo mais ativo e regulado.
Para Quem é Indicada?
- A água adicionada de sais minerais pode ser consumida por praticamente qualquer pessoa, mas é especialmente indicada para:
- Quem pratica atividades físicas com frequência
- Pessoas que vivem em regiões muito quentes
- Idosos e crianças (com orientação médica)
- Indivíduos em dietas restritivas ou com maior risco de desidratação
Fique Atento!
Apesar dos benefícios, é sempre bom lembrar que a moderação é essencial. Pessoas com restrições ao consumo de sódio, por exemplo, devem verificar o rótulo e conversar com um profissional de saúde antes de consumir esse tipo de água regularmente.
Conclusão:
A água adicionada de sais minerais é uma aliada poderosa para manter o corpo hidratado, equilibrado e funcionando bem. Incorporá-la à sua rotina, especialmente em momentos de maior desgaste físico ou em dias quentes, pode fazer uma grande diferença para sua saúde. E o melhor: é uma maneira prática e acessível de cuidar do seu corpo todos os dias.
Beba água, cuide-se e mantenha-se em equilíbrio!
